Скачать [Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье [Валентина Пуляхина]

Kail · 04.04.2021

Вы сможете:

укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть живот
укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи
улучшить качество интимной жизни
улучшить осанку
избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами
нормализовать пищеварение и стул
уменьшить или полностью избавиться от отеков
подготовить тело к фитнес-нагрузкам
предотвратить опущение внутренних органов

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Беременность
Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель)
Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)
Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)
Онкология, злокачественные опухоли
Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)
Грыжа паховая или белой линии живота
Остеопороз
Коксартроз 3-4 степени

Если возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачом
Тренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.