Скачать Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде [Джули Саймон]

[Kail]

Ссылка на картинку

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.

​

Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами.

Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.

Эта книга поможет вам:

- понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;

- распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;

- справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;

- избавиться от чувства вины и повысить самооценку;

- выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов.

Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Аннотация
Если вы часто замечаете, что тянетесь к еде не из-за голода, а чтобы заглушить стресс, тревогу, грусть или чувство одиночества, вероятно, это связано с нарушением пищевого поведения. Эмоциональное переедание — не просто вредная привычка, а способ справиться с внутренним дискомфортом, который кажется единственно доступным.

Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать переедать и искать утешение в еде.

Форматы: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi

Показать больше